安妮 Anny

平常到處吃吃喝喝，都沒在注意自己的體重和肚子

今年我居然破了有史以來、體重最重的時刻....而且....要夏天了，我還要拍泳裝誒🥲🥲🥲

所以這陣子大家都會看到我IG限動瘋狂夜跑，就是為了夏天的美照...

不只運動還要搭配飲食，但要我完全戒澱粉太痛苦

小宅食袋的系統營養分配讓我輕鬆的減脂，達到健康的飲食管理

記錄一下最近吃第一週的小宅食袋的餐點

1週3餐方案 NT.1,980

有分2餐或3餐方案，每週都有不同菜單，令我滿意外的是，品項超豐富

沒想到健康餐的菜單也能讓人看了直流口水

附上這週的菜單～每個月每週都不相同，大家可以先上網看看

想要減脂、控制熱量的人，一下子要完全度吃澱粉、油脂實在太難

所以小宅食袋是有系統的飲食計劃，讓你好好的吃飯

以營養素交互攝取分配，前面兩天主打無油料理、補充足量澱粉和蔬菜

第3-4天則是足量蛋白質及蔬菜，最後兩天吃點好油及適量澱粉、蛋白質

第7天才是你的自由日，白天可以任意吃喝

每餐份量偏少，主要是讓你額外吃點點心、或加點蔬菜水果，每包袋子上都會註明是哪一餐

可以微波、電鍋、隔水加熱，每餐只要五分鐘，就能有一盤健康餐

我自己都是微波，不用解凍、剪一個小口連袋子直接放入微波爐就好了，很方便

另一個我很喜歡小宅食袋的點，他不是完全清淡無味

我們對健康餐總有一個印象，都是清蒸、水煮那些沒有調味的料理

但他們不一樣，美味健康同時兼顧，採用最好的食材、杜絕精緻穀物

像醬油、糖等都是精心挑選，邊大嗑美食也能健康減脂，讓你餐餐都是美食～

每天的早午晚餐、甚至點心，都會有相對應的加餐建議

蔬菜我主要都是去超商或超市，買冷凍菠菜、冷凍花椰菜

偶爾心血來潮才會買蔬菜自己簡單料理～

另外我習慣配自己泡的茶不加糖或醋飲(媽媽自製版😛😛😛)

小宅食袋 第一週 第1-2天

第1-2天早餐：魚板白菜粉絲湯

通常早餐份量會較少，我其實也很晚起

所以再搭顆水煮蛋滿剛好的～偶爾我會多一顆蘋果

湯頭清甜、配料很豐盛，喜歡吃起來滑順的冬粉

第1-2天午餐：老奶奶梅干豚＋糙米飯

我滿愛這餐的，梅干豬肉有點鹹度很下飯

糙米飯的穀物香豐厚，和梅干豬一起吃超搭

第1天晚餐：黑胡椒雞肉通心粉

居然有附有兩隻完整的小腿!!!!肉質紮實、尾韻有黑胡椒香氣

搭配濃郁肉醬，也是我個人很喜歡的一道

第2天晚餐：不辣麻婆雞＋廣東粥

粥是濃稠的款式，有不少蔬菜、大塊香菇，吃起來有蔬菜鮮甜感

麻婆雞裡有蘿蔔、黃豆芽、花生等，濃郁的鹹香滋味，但我個人偏好加點辣度～

小宅食袋 第一週 第3-4天

第3-4天早餐：北越涼拌豬肉

早餐想要加餐，可以買超商的沙拉，搭在一起份量很足夠

豬肉紮實不乾柴、整體清甜爽口，很適合當開胃的早餐

第3-4天午餐：義式雞胸+蒜香山白菜/清炒青花菜

小宅也可以裝成便當，中午加熱十分方便～

一微波，整間都能聞到雞肉的香氣，味道豐郁

口感富有咬勁但不失軟嫩，加熱後還有多汁雞湯香

山白菜和青花菜都保有蔬菜的脆度，蘊含自然的微微鮮甜

若比較餓除了搭青菜也能配瘦肉，像我一樣懶的人可以找超商的雞胸肉

第3-4天晚餐：壽喜豬+家常滷蘿蔔/竹筍排骨湯

壽喜豬偏淡雅、無過重的鹹度，可以聞到肉香，一片片豬肉很好入口

第3天的滷蘿蔔也是屬於清淡的餐點，海帶超彈牙帶點脆口

我很喜歡小宅的湯品，第4天的竹筍排骨湯好好喝

甘醇清甜的湯很順口，很想再多喝幾碗.....

小宅食袋 第一週 第5-6天

第5天早餐：楓糖漿烤小地瓜

雖然寫是楓糖漿烤小地瓜，並沒有很甜、口感綿密

再煎顆荷包蛋搭配就是完美的早餐

第6天早餐：茄汁玉子燒

我很害怕那種強烈的番茄甜，但小宅的是淡淡的甜

融進蛋香滿好吃的，加餐可以到早餐店買里肌肉

我家隔壁剛好沒有....所以買了香腸～

第5天午餐：泰式打拋豬筆管麵

豬絞肉帶香氣及口感，尾韻有點點辣度，頗提味

沒有任何油膩感、鹹度也剛好，是份清爽的泰式打拋豬

下午點心可以買超商的無調味堅果，我是配上最近在吃燕麥零食

第6天午餐：法式燉雞＋紫米飯

紫米飯軟硬適中，散發濃濃穀香

燉雞肉混著蔬菜的清甜味，嚼勁不乾柴

第5-6天晚餐：老檀香晚筍炒雞肉＋白灼高麗菜

炒雞肉有滿滿筍香甜，很喜歡這碗吃起來多汁、有自然甜味

高麗菜還有配上金針菇，簡單料理但保留脆口與清爽嫩度

我很喜歡小宅的飲食規劃，讓你毫無戒斷症狀😂😂😂吃著健康料理

每天不用想著要吃什麼、或吃什麼比較好，小宅都幫你分配好

有肉有飯有菜，餐餐都超健康，重點是還很美味～